Диета Ковалькова

Вступая в очередной бой с лишним весом, многие из нас хватают первую попавшуюся диету с хваленным отзывами и приступает к ее реализации. Проходит пару месяцев, а когда стрелки весов особо не меняются, весь энтузиазм улетучивается. Поэтому мы возвращаемся к прежней жизни, считая, что у нас «просто предрасположенность к полноте». Проблема не в ваших генах, хотя здесь есть доля правды, а в неправильном выборе диеты! Метод по Ковалькову: результат 99,9% похудения.

Алексей Ковальков – довольно-таки прославленный врач-диетолог, который уже неоднократно помогал разным женщинам и мужчинам избавиться от лишнего веса. Его методика уникальна по многим параметрам. Во-первых, идет вразрез с другими теориями. Во-вторых, менее жестока. В-третьих, показывает результативность 99,9%. В чем особенность метода?

• Нормализация обмена веществ в организме, которая у многих попросту нарушена.
• Никаких голодовок и стрессовой атаки на организм. Только рациональный подход.
• Питание в разумных пределах в течения дня, без ограничений времени.

Составляем диетический план по рекомендации Ковалькова

Перед тем, как изучать меню диеты Ковалькова, рекомендуется пройти подготовку. На 2-3 недели необходимо отказаться полностью от продуктов, которые содержат высокий процент вредных углеводов. К таковым относятся макаронные изделия, рыба, сухофрукты и сладкие фрукты, кондитерские изделия, белый хлеб, мед, кукуруза, морковь, жареная и жирная пища.

А, что можно? – естественный вопрос. Можно и нужно больше кушать овощей и фруктов без сахара, зелени, особенно налегайте на бобовые и фасолевые культуры, в день выпивайте до 10 стаканов воды. Питание должно происходить равномерно в течение дня – 5 раз. За 2-3 недели вы должны сбросить до 5-6 кг. Достигли порога, тогда приступаем к 3 фазам:

• На первом этапе в течение двух недель необходимо потреблять только овощи, ржаной хлеб, отруби, яблоки и грейпфруты. Все это допускается запивать зеленым чаем;
• Второй этап может длиться до 7 мес в зависимости от быстроты достижения результата. К уже имеющемуся рациону можно добавить каши, кефир, йогурты, постное отварное мясо, индюшатина или курятина. Обязательны силовые упражнения: бег, тренировки.
• Последний этап может длиться полтора года. Он важный и закрепляющий. По Ковалькову, здесь уже допускается небольшое потребление шоколада, бокала вина, печеного картофеля. Но всего должно быть по чуть-чуть.

Труднее всего переселить подготовительный и первый этап. Если сможете выдержать, то далее дела пойдут намного проще. С помощью такого диетического плана добиться нужного результата будет легко, и вы вновь вернете себе идеальные формы и красоту.