Интересное



Ученые рассказали, сколько часов нужно спать, чтобы похудеть



Правильный режим значительно ускоряет процесс похудения, считают специалисты из Гарварда. В рамках своего исследования они определили оптимальное время на сон.

Как оказалось, режим сна и бодрствования чуть ли не самый важный фактор в формировании здорового образа жизни. Согласно исследованиям, женщины, спящие от 6,5 до 8,5 часов на 45% реже страдают сахарным диабетом второго типа и ожирением.

Первая причина набора веса при сбитых ритмах – ночной голод. Наверное, каждый хотя бы раз сталкивался с желанием что-нибудь поесть в полночь. Чтобы такого не было, ученые рекомендуют ужинать до 6 часов вечера и стараться засыпать не позже 10-11 часов.

Вторая причина – хроническая усталость. Всего за четыре дня с недостатком ночного сна происходит снижение чувствительности тканей к инсулину, верный путь развития сахарного диабета.

Другое исследование говорит, что люди, спящие 8 часов, худеют на диетах и физических упражнениях почти в два раза быстрее тех, кто старается выспаться за пять часов. Специалисты рекомендуют спать не меньше 6,5 и не больше 8,5-9 часов в сутки, чтобы поддерживать организм в форме. Если же усталость подкатывает к середине рабочего дня, следует сделать 30-минутный перерыв и подремать.





Источник

Теги:
298


Читайте также:




Комментарии:



 
 
Be-Health.Ru © 2007-2017 Все права защищены.
При копировании информации, активная ссылка на сайт be-health.ru обязательна
Полезные сайты | Вход

Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100