Интересное

С чего начинать процедуры миостимуляции ?

Перед тем как начать сеансы миостимуляции, необходимо проконсультироваться с косметологом, который будет проводить процедуру, определить тип кожи (сухая, жирная, нормальная, смешанная), обсудить задачи, которые хотелось бы решить. Кроме того, рекомендуется ввести специалиста в курс всех своих проблем со здоровьем, включая повышенное давление, перенесенные операции и тому подобное. От этого зависит и частота тока, и длительность сеанса.

Далее, определитесь со своими проблемами. Оцените свой вес, оцените, насколько тяжело Вам даются движения, внимательно осмотрите свою фигуру. Не гонитесь за стандартами типа 90-60-90. Ваша фигура, в первую очередь, должна обеспечивать Вам комфортное существование. Вам должно быть легко двигаться, Вы не должны быстро уставать, Вы должны хотеть двигаться.

Разумные приоритеты таковы:
сначала комфортное существование, затем подгонка форм под заданные параметры.

Для определения оптимальности Вашего веса следует воспользоваться Индексом Массы Тела (Body Mass Index), которым пользуется весь мир и который определяется следующей формулой:
ИМТ = Вес(кГ) / Рост2(м) т.е. свой вес в килограммах надо разделить на квадрат роста в метрах.
Если полученное значение:
меньше 25 - Вы нуждаетесь в усиленном питании;
от 25 до 30 - с весом все в порядке, не изменяя образа жизни с помощью миостимуляции Вы легко приведете мышцы в норму;
свыше 30 - борьба с избыточным весом должна быть комплексной, планомерной и не ограничиваться одной миостимуляцией, запаситесь терпением, раньше, чем через несколько месяцев ощутимых результатов не получите.

Не стоит обращаться к сомнительным диетам, обещающим быстрое и гарантированное снижение веса. Здесь необходима консультация специалиста. По нашему опыту хорошие результаты дает переход на раздельное питание (по Шелтону или Монтиньяку). Определитесь с Вашими проблемными зонами из приведенного перечня:
1. Живот, талия.
2. Бедра, особенно их внутренняя часть.
3. "Галифе" - на наружной части бедер выступающая жировая прослойка.
4. Ягодицы увеличенные или опущенные.
5. Икроножные мышцы (нередко отекающие).
6. Спина (ослабленные мышцы, жировая прослойка).
7. Бюст, опустившийся после родов или кормления ребенка, слабовыраженный или асимметричный.
8. Мышцы рук, обвисшая кожа.

Определитесь с теми проблемными участками (с тремя - пятью), которые Вас больше всего раздражают и сконцентрируйте внимание именно на них. Для желающих увеличить мышечную массу важно употреблять сбалансированное протеиновое питание.

Регулярность тренировок - вот ключ к улучшению общего физического состояния всего организма. Большинство специалистов в области физической культуры в настоящее время склонны утверждать, что вместо изнурительных тренировок с частотой три раза в неделю более разумно заниматься четыре-шесть раз, но с меньшей интенсивностью.
Они также считают, что программа занятий физическими упражнениями должна быть доступна и удобна. То есть, заниматься следует часто и регулярно, но вовсе ни к чему бегать марафон или выполнять сложные по координации или физическому напряжению упражнения. Именно поэтому рекомендуются занятия с электромиостимулятором, которые за небольшой период времени скорректируют фигуру, при этом не нужно тратить время на посещение тренажерного зала.





Теги:
3094

Комментарии:



 
 
Be-Health.Ru © 2007-2019 Все права защищены.
При копировании информации, активная ссылка на сайт be-health.ru обязательна


Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100