Женщины детородного возраста должны получать достаточное количество фолиевой кислоты
Согласно данным специальных исследований, женщины, способные забеременеть, должны получать 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно. Фолиевая кислота при получении в виде добавок и из естественных природных источников помогает предотвратить серьёзные дефекты плода, такие как spina bifida. Она может способствовать защите от рака шейки матки, в особенности женщин, у которых риск развития этого заболевания высок, остальным людям она поможет защититься от рака лёгких, толстой и прямой кишки.
Кроме того, она помогает защищать ваше сердце, как и другие витамины группы В, например Вб и В12.
Если ваш рацион содержит много листовой зелени, фасоли и цельного зерна, в особенности если на завтрак вы едите кашу, обогащенную витаминами, вы можете получать достаточное количество фолиевой кислоты. Хлеб, макароны, овсяная крупа, кукурузное зерно и белый рис также бывают обогащенными, а фолиевая кислота, которая используется для добавления в пищевые продукты и содержится в мультивитаминных комплексах, гораздо лучше усваивается, чем та, которая просто присутствует в натуральных продуктах.
Однако если вы можете забеременеть и не уверены, что из обогащенной пищи получаете ежедневно 400 мкг фолиевой кислоты, то вы должны принимать мультивитамины, в которых содержится 400 мкг фолиевой кислоты, или просто таблетку с необходимым количеством фолиевой кислоты.
Согласно данным специальных исследований, женщины, способные забеременеть, должны получать 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно. Фолиевая кислота при получении в виде добавок и из естественных природных источников помогает предотвратить серьёзные дефекты плода, такие как spina bifida. Она может способствовать защите от рака шейки матки, в особенности женщин, у которых риск развития этого заболевания высок, остальным людям она поможет защититься от рака лёгких, толстой и прямой кишки.
2373
