В современном мире тема похудения, диет и идеальной фигуры стоит чуть ли не на первом месте среди девушек. Они всячески стремятся добиться «осиной талии», «бразильской попы», буквально издеваясь над собой голодовками и усиленными физическими нагрузками. Однако далеко не каждая девушка понимает, что такой образ жизни приведет лишь к преждевременному старению кожи и срыву работы организма.
На сегодняшний день разработан принцип правильного питания. Это не диета, это стиль жизни, при котором рацион должен быть сбалансированным, а приемов пищи должно быть не меньше пяти. Продукты должны соответствовать вкусовым предпочтениям человека, что немаловажно для любителей вкусной еды. Таким образом, человек выбирает в свой рацион целый набор питательных веществ, которые не только способствуют похудению, но и являются основными для его привычной жизнедеятельности.
Основа правильного питания – правильно подобранное меню, где за день употребляется несколько порций зерновых продуктов, белковых продуктов и обязательные перекусы фруктами. Мучное и сладкое можно позволить себе до 12:00, а алкоголь можно употреблять в небольших количествах не больше одного раза в неделю, желательно только красное сухое вино.
Но прежде чем начать питаться правильно, стоит посоветоваться с диетологом. Он поможет составить тот рацион, который будет приемлемым для Вашего организма.
Яркой сторонницей правильного питания как стиля жизни стала Екатерина Красавина. Она создала проект под названием «Провкус», в котором расписывает все «за» и «против» своей концепции. При этом она согласовала примерное меню с докторами и разделила приемы пищи на 3 основные (завтрак, обед и ужин) и перекусы.
Правильное питание подходит абсолютно всем: и взрослым, и детям. Но в зависимости от образа жизни, возраста и особенностей организма рацион подбирается индивидуально.
Энергетическая ценность продукта должна соответствовать энергетическим затратам. Поэтому нужно учитывать калорийность продукта, но и не забывать о физических упражнениях. Питание должно быть разнообразным и согласно режиму.
Так что если Вы решили кардинально измениться – начинайте с правильного питания, ведь оно держит Ваше тело в тонусе, способствует приливу сил и здоровья!
1399
