Интересное



Ученые составили ТОП-10 самых полезных продуктов на планете



Если придерживаться этого простого и относительно недорогого рациона, можно продлить жизнь на несколько лет и значительно улучшить ее качество. Так считают эксперты в области питания.

На первое место ученые поставили лимон. В этом фрукте содержится довольно много витамина C и флавоноидов, оказывающих противовоспалительное действие.

На втором месте – брокколи. В одной порции этого не самого популярного овоща содержится 100% дневная доза витамина K и двойная суточная порция витамина C.

Умеренное употребление горького шоколада позволяет побороть высокий холестерин. Оптимальные показатели холестерина необходимы для поддержания сосудистой стенки в рабочем состоянии. Горький шоколад находится на третьем месте.

Четвертой место занял красный картофель.

На пятом месте оказался лосось. В этом продукте много омега-3 жирных кислот и витамина B3, защищающего головной мозг от старения.

Специалисты советуют употреблять грецкие орехи, авокадо и чеснок в качестве добавок к основному блюду. Каждый из этих продуктов обладает индивидуальными полезными свойствами. Чеснок, например, активирует иммунитет.

Еще эксперты рекомендуют обратить внимание на фасоль. Одна порция бобовых в неделю снижает вероятность развития болезней сердца на 22%. Кроме того, фасоль, чечевица и горох – отличный способ получения растительных белков.





Источник

Теги:
625


Читайте также:




Комментарии:



 
 
Be-Health.Ru © 2007-2017 Все права защищены.
При копировании информации, активная ссылка на сайт be-health.ru обязательна
Полезные сайты | Вход

Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100