Интересное



Прогулки полезны для здоровья



Потерять вес не так просто, тем более, если вам не нравится заниматься спортом или работать. Использование диет не поможет избавиться от лишних килограммов. Поэтому самый простой и дешевый способ похудеть просто ходить или бегать трусцой. Все, что нужно - это хорошая пара обуви.

Согласно данным нового исследования, ходьба, бег или скандинавская ходьба с палками не только помогают избавиться от лишнего веса и улучшить свой индекс массы тела, но и способствует здоровой работе сердца. По мнению Доктора Женевье Хили, старшего научного сотрудника университета Квинсленда, время, затраченное на ходьбу, а не на сидение перед монитором напрямую связано с более низким уровнем сахара и жиров в крови. Однако, исследователи также обнаружили, что если заменить процесс сидения на ходьбу, то можно значительно уменьшить объем талии и индекс массы тела.

Исследование проводилось при участии 782 мужчин и женщин в возрасте от 36 до 80 лет. Испытуемые получили мониторы, которые определяли, как долго каждый участник провел времени во сне, сколько он просидел или пролежал, какое время он стоял или шагал, что подразумевает ходьбу и бег. Исследователи выяснили, что если участник тратил лишние два часа в день на пешую прогулку, то его средний уровень сахара в крови снизижался примерно на 2% и уровень жиров в крови снижался на 11%. Дополнительное время стояния человека также улучшало его уровень «хорошего» холестерина в организме. Выяснилось также, что гуляя пешком 2 часа в день, можно снизить цифру инекса массы тела на 11%, окружность талии приблизительно на 7,5 см.

По словам Доктора Хили, исследования помогли установить тот факт, что если мы стремимся увеличить количество времени прогуливаясь или стоя, это будет полезно для сердца и поможет улучшить метаболизм. Исследование публиковалось в Европейском журнале сердца.





Источник

Теги:
546


Читайте также:




Комментарии:



 
 
Be-Health.Ru © 2007-2017 Все права защищены.
При копировании информации, активная ссылка на сайт be-health.ru обязательна
Полезные сайты | Вход

Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100