Интересное



Медики рассказали, как распознать признаки нехватки железа



Если вы постоянно ощущаете упадок сил, плохо спите, имеете одышку, страдаете от головных болей, головокружения, звона в ушах, возможно, вы имеете дефицит железа, отмечает The Daily Mail. Железо важно для поддержания уровня энергии, ведь оно помогает красным кровяным клеткам переносить кислород. 

Помимо перечисленных выше симптомов, о дефиците железа могут сказать

  • волосы (выпадение),
  • холодные руки и ноги,
  • проблемы с глотанием,
  • зуд,
  • нарушения сна,
  • снижение аппетита,
  • боли в животе,
  • неприятные ощущения на языке,
  • хрупкие или напоминающие ложки ногти.

И у людей, часто ходящих в спортзал, повышен риск дефицита железа. 

Как показывает статистика, каждая третья спортсменка находится в группе риска развития анемии, а у 60% имеются признаки первой стадии железодефицита. Нехватка железа ограничивает транспорт кислорода, что негативно отражается на умственной и физической работе. 

Красное мясо - один из основных источников железа. Так, один стейк даст в три раза больше железа, чем курица, и на 250% больше, чем брокколи. Причем, железо из животных источников значительно проще поглощается телом. Специалисты советуют есть красное мясо 4-5 раз в неделю.





Источник

Теги:
373


Читайте также:




Комментарии:



 
 
Be-Health.Ru © 2007-2017 Все права защищены.
При копировании информации, активная ссылка на сайт be-health.ru обязательна
Полезные сайты | Вход

Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100