Интересное

Гимнастика при остеохондрозе

Остеохондроз возникает при больших нагрузках позвоночник. Именно он принимает всю нагрузку. В группе риска люди с лишним весом, с травмами спины и спортсмены.

Если систематически появляются боли в спине – это первый сигнал о том, что возможно развивается остеохондроз. На последних стадиях, боль может возникать при чихании или любом неосторожном движении. Спина теряет гибкость, тяжело выполнять повороты и наклоны.

Для успешного лечения нужно тщательно следить за своим распорядком дня, поменять привычки и соблюдать все предписания врача. Для выздоровления больному нужно посещать такие процедуры как массаж, мануальная терапия позвоночника, соблюдать диету и выполнять специальные упражнения, нужны они для того, чтобы сбавить нагрузку на позвоночник.

Все эти процедуры назначает строго врач, не стоит заниматься самолечением, оно может пойти во вред. Так же лечебной гимнастикой нужно заниматься только с опытным тренером. При выполнении упражнений надлежит принять во внимание несколько правил: во-первых, не стоит заниматься гимнастикой в период обострении болезни, во-вторых, стоит исполнять только те упражнения, которые не вызывают болей в спине, в-третьих, нельзя выполнять физически тяжелые упражнения и в-четвертых, необходимо осуществлять все упражнения плавно и без резких движений.

Вот несколько примеров упражнений:

  • Встать прямо, руки положить на талию и медленно наклонять голову в стороны
  • Исходное положение, тоже. Наклонять голову вперед и при наклоне сильно напрягать шею.
  • Исходное положение тоже, поворачивать голову в сторону и тянуться подбородком к плечу.
  • Лечь на спину, на горизонтальную поверхность и тянуть голову вверх в течении десяти секунд.
  • Лечь на спину. Напрячь пресс, при этом сильно вжимая спину в пол в течении пятнадцати секунд,
  • Лечь на ровную поверхность, например на пол, согнуть ноги, а руки поместить за голову, и приподнимая корпус, левый локоть тянуть к правому колену, и наоборот.
  • Лежа на горизонтальной поверхности, вытянуть руки за головой и максимально потянуть спину.

Так же хочется отметить, что данные упражнения можно применять и для профилактики остеохондроза, так как они поддерживают мышцы спины в оптимальном состоянии.



Опубликовано: 13.04.15





Теги: Остеохондроз
1539

Комментарии:



Всего комментариев: 0
 
 
Be-Health.Ru © 2007-2020 Все права защищены.
При копировании информации, активная ссылка на сайт be-health.ru обязательна


Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100